Forside
Kostvejledning
Værd at vide
Referencer
Om mig
Priser
Links

Kostvejledning



Ernæringsterapi

Hvis du ønsker hjælp til en sundere livsstil med sundere kost, mere motion, mere energi og bedre humør, kan jeg sammen med dig udarbejde en plan for:

  • hvordan du kommer i gang og hvilke skridt - små eller store - du er klar til
  • hvordan du får styr på din sukkertrang og få det bedre med stabilt blodsukker

Ernæringsterapi handler ikke om vægttab, men om, at du med kosten kan hjælpe din krops celler med at dæmpe sygdomsprocesser og støtte din egen helingsproces.

Det kan f. eks. handle om:

  • Fordøjelses- og tarmproblemer
  • Diabetes og insulinresistens
  • Gigt- og ledsmerter
  • Eksem, acne og psoriasis

Disse helbredsproblemer bedres gennem ændringer i kosten og ved at fokusere på at finde de underliggende årsager, som ustabilt blodsukker, skjulte allergier, inflammation eller mangelfuld fordøjelse.    


Mine metoder

Vi bliver dagligt bombarderet med gode råd om, hvad vi skal spise, og hvad vi endelig ikke må spise.

Og rådene er meget forskellige!

I mit arbejder benytter mig af principperne i Functional Medicine kombineret med den nyeste forskning og viden og med dine individuelle behov og ønsker.

For vi er forskellige, og det, der er sundt for den ene, kan give den anden store problemer.

Sundhedshjulet

Både arveanlæg, fysisk form, miljø, kost, psyke og stress har betydning for, om vi er syge, trætte og smerteplagede eller sunde og raske.

Individuel rådgivning

Ud fra dine behov og helbredsproblemer udarbejder vi sammen retningslinjer for din kostplan, så den:

  • er sammensat, så den dækker dine behov for næring
  • er lækker, så du har lyst til at gå i gang med den
  • består af mad, som kroppen kan tåle
  • ud fra en tallerkenmodel gør det let og overskueligt uden kalorietælleri
  • eventuelt bliver suppleret med kosttilskud efter behov

Tallerkenmodel

Kontakt altid din læge ved sygdom


Temaer

Jeg kan tilbyde foredrag, workshops eller undervisningsforløb om en række temaer, f. eks.:
  • Mænd gider ikke spise sundt! Men hvorfor vente til "Lægen flytter ind”? Fra tidligere projekt har jeg erfaring med mænd der støtter hinanden

  • Børn – flere og flere børn er overvægtige og sidder ved en skærm frem for at lege udenfor. Som lærer kan jeg motivere og derved hjælpe børn og forældre til en aktiv og sundere livsstil

  • Kost og psyke – hvilken betydning kan ustabilt blodsukker og skjulte allergier have for vores humør, koncentration, indlæringsevne og psykisk sårbarhed hos børn og voksne

  • Den tredje alder – hvordan bevarer eller genvinder du dit fysiske helbred og din gode hukommelse? Her hjælper anti-inflammatorisk kost sammen med moderat træning – helst i socialt samvær med andre!

  • Vægttab og livsstil - hvorfor er det så svært at ændre vaner og fastholde dem? Sådan kommer du i gang og hvilke skridt - små eller store - er du klar til?

Tlf./SMS: 2993 0530 Mail: idamholm@hotmail.com